长期喝纯净水有害健康？喝醋化血害健喝醋能软化血管 ，预防心血管疾病发生？管长国网没有感到头痛 、头晕，期喝血压高点也没什么大碍？纯净《11月科学流言榜》发布
，一起来听听专家怎么说。水有尚中

长期喝纯净水有害健康

流言：

长期喝纯净水会导致缺钙 、康假康风体质变酸 、喝醋化血害健免疫力降低
。管长国网

真相 ：

纯净水是期喝经过多道复杂工序处理的 ，里面几乎没什么矿物质 、纯净微生物之类的水有尚中杂质 。但就因为它太纯了，康假康风好多人就担心喝了对身体不好。喝醋化血害健

长期喝纯净水不会缺矿物质，管长国网更不会得软骨病。期喝人体的矿物质主要靠食物补给，蔬果 、肉类
、谷物里的钙、镁等元素非常丰富，一杯牛奶的钙就远超好多纯净水。只要平常饮食均衡，就算一直喝纯净水也不会缺营养 。

喝纯净水不会使体液变酸，因为人体有一套强大的酸碱平衡调节系统，呼吸、泌尿和体液缓冲物质会搞定一切。纯净水是中性的
，除非是有严重肾病等特殊情况 ，否则根本不会影响酸碱平衡。

喝纯净水也不会导致营养流失、降低免疫力
，免疫力取决于遗传、生活方式、运动和疫苗等。纯净水去除了有害物质，反而还减少了饮水致病的风险。不管是纯净水还是矿泉水 ，只要符合国家标准就可以放心饮用。

喝醋能软化血管，预防心血管疾病发生

流言 ：

醋是酸性的物质，能溶解血管里的脂肪和钙  ，经常喝醋能软化血管。

真相 ：

这种说法并不科学。首先，喝下去的醋不会直接进入血管
，并且人体有完善的酸碱平衡调节机制 ，饮食中的酸性或碱性物质不会显著改变体内环境，更无法溶解血管中的脂肪和钙质 。此外 ，动脉硬化的主要原因是血管内斑块的形成
，这些斑块由脂质 、炎性细胞等多种因素组成
，喝醋根本无法“软化”这些斑块 。更重要的是，喝醋过量反而可能对健康不利。醋的强酸性可能会损伤牙齿 、食道和胃黏膜 ，甚至引发胃炎或胃溃疡。

真正预防心血管疾病的方式是均衡饮食 ，减少高脂肪、高盐食物的摄入，保持适量运动 ，戒烟限酒
，而不是依赖喝醋等偏方。要保护血管健康
，养成健康的生活方式才是根本之道
。

只要不头痛、头晕，高血压就不严重

流言：

没有感到头痛 、头晕，血压高点也没什么大碍，不用治疗。

真相 ：

这是一种危险的误解 。高血压常被称为“无声的杀手”
，因为它在早期往往没有明显症状，很多人即使没有感到头痛
、头晕，也可能已经患有严重的高血压。研究发现，高血压患者中大约只有13.6%—24%的人会表现出头痛，大约只有7.4%—14.2%的人会表现出头晕 。长期的高血压会对心脏、肾脏 、眼睛等重要器官造成不可逆的损害 ，甚至引发心肌梗死 、脑卒中等危及生命的疾病。

因此，不能仅凭有无“头痛”“头晕”的症状来判断高血压的严重程度 ，定期监测血压 、遵循医嘱 、合理用药和健康生活方式才是预防和控制高血压的关键 。